Ilmaisia tulostettavia ateriasuunnittelijoita ja valikkosuunnitteluvinkkejä

Tämän tulostettavan ateriasuunnittelijan avulla voit tehdä viikoittaisen ateriasuunnittelun! Suunnittele vain ateriasi, lisää ne tulostettavaan viikoittaiseen ateriasuunnitteluun, eikä sinun tarvitse koskaan enää kysyä 'mitä illalliselle'!

Viikoittainen ateriasuunnittelija lusikalla ja kynällä

Kaikki sanovat, että tällä kertaa, että olemme kaikki olleet kotona, on aika selvittää asioita, joita todella haluat elämässäsi. Meitä kaikkia on pakotettu elämään yksinkertaisempaa, hitaampaa elämää turvallisuuden vuoksi, ja rehellisesti olen rakastanut sitä.

Olemme tehneet kaiken a virtuaalinen kaivosmetsästys poikani syntymäpäiväjuhlat kotona ! Ja olemme keksineet tonnia uusia reseptejä, kuten kaikkien aikojen parhaat kaneli streusel kahvikakku ja parempi kuin nouto paistettu riisi .

Yksi asioista, joista mieheni ja minä olemme puhuneet vuosien ajan, on viikoittaisten ateriasuunnitelmien tekeminen, ostokset, valmistelut ja hyvin, saat sen.

Puhuttu on lauseen avainlause. Olemme olleet naimisissa 13 vuotta, ja niin paljon kuin olemme puhuneet siitä, jotain aina estyi.

Haluamme syödä ulkona liikaa. Tarkoitan hei syöminen kaikki paras Disneyland-ruoka .

Matkustamme liikaa.

Siellä on toimintaa, kirkon kokouksia, töitä tehtävän suorittamiseksi jne.

Mutta viimeisten kahdeksan viikon aikana meillä ei ole ollut mitään näistä asioista. Se on ollut hieman katkeran makea, mutta päivän päätteeksi se on ollut eräänlainen siunaus.

Ja ensimmäistä kertaa elämässämme olemme suunnitelleet aterian kahdeksan viikkoa suoraan, ja se on ollut hämmästyttävää.

Se on yksi niistä asioista, joita kun voimme palata normaalin tunteeseen, haluan ehdottomasti jatkaa.

Onneksi tekemämme ateriasuunnittelu on riittävän yksinkertainen, jotta se toivottavasti toimii edelleen, kun lisäämme matkailuun, aktiviteetteihin ja joihinkin yrityksiin, jotka estivät meitä tekemästä sitä ensiksi.

Kuinka käyttää tätä tulostettavaa ateriasuunnittelijaa

Aion kertoa, mitä olemme tehneet yhdessä tulostettavan ateriasuunnittelijan kanssa, jota olemme käyttäneet. Se on yksinkertainen ja tarpeeksi universaali, että toivottavasti sen pitäisi toimia kenellekään!

Ateriasuunnittelijamme on yksinkertainen ja asiaankuuluva, mutta sillä on silti kaikki tarvitsemasi tiedot aterian suunnittelussa! Hienoa olitpa tekemässä tavallista valikkoa vai a Koko 30 ateriaohjelma .

1 - Arvioi mitä sinulla on

Kerran viikossa mieheni ja minä istumme sen jälkeen, kun lapset menevät nukkumaan ja suunnittelevat ateriamme viikolle. Aikaisemmin teimme tämän sunnuntai-iltaisin, mutta nyt saamme paikallisten tuotteiden nouto keskiviikkoisin, joten aterian suunnittelu on siirtynyt keskiviikkoihin!

Ensimmäinen asia, jonka teemme, on kartoittaa mitä meillä on tässä järjestyksessä ideoimaan ateriaideoita.

Pilaantuvat - kaikki mitä meidän on käytettävä, menee pieleen ensi viikolla
Liha - mitä lihaa meillä on käsillä joko tuoretta tai jäädytettyä, jota haluaisimme käyttää. Yritämme kiertää erilaisia lihoja viikon aikana.
Mitään muuta - leivät, tortillat, pizzataikina, kaikki muut mitä ostimme ja haluamme käyttää

Kirjoitan tyypillisesti luettelon meillä olevista asioista erilliselle paperiarkille (tai voit tehdä sen takana, mutta näet, miten käytän sitä sen sijaan).

2 - Aivoriihi-ateriaideoita

Kun olemme keksineet luettelon asioista, jotka tiedämme haluavamme käyttää tällä viikolla, aloitamme vain ideoiden ideoita hyvistä asioista.

Alla oleva kuva voi antaa sinulle kuvan aivoriihiprosessistamme - täällä on ilmeisesti enemmän ateriaideoita kuin meillä viikossa!

Tulostettavan ateriasuunnittelijan takaosa, jossa on ateriaideoita

30 lahjaideaa 30. syntymäpäivälle

Jos tarvitsemme ideoita, käytän yleensä vain Googlea tai haen Pinterestissä ainesosia, joita tiedän haluavamme käyttää. On hämmästyttävää, kuinka helppoa on löytää ateriaideoita nopeasti, jos haet kahta tai kolmea ainesosaa.

Käymme tyypillisesti läpi myös reseptihakemistoni ja lisäämme vähintään 1-2 suosikkireseptimme joka viikko vain siksi, että tiedämme, että ne on helppo tehdä. Nämä ovat joitain typeriä säännöllisiä aterioita, jotka näkyvät ateriasuunnittelijamme paljon, koska voimme käyttää niitä eri muunnelmissa.

Mantelikanaa
Paras kotitekoinen taco-liha
Makea tomaattikastike (olemme tehneet tämän vain tavallisella pastalla, täytetyillä kuorilla ja jopa lasagnella)
Yksinkertainen Instant Pot-riisi - loistava taco-kulhoille, kaikenlaisille aasialaisille (kuten tämä oranssi kana )
Helppo perunamuusia - hyvä melkein kaiken kanssa!

Aivoriihi-aterialuettelomme on paljon pidempi kuin mitä viikolla tarvitsemme, joten se tekee aterioiden suunnittelusta tuleville viikoille vieläkin helpompaa! Pidä vain juoksulistaa ja poista / ylitä asiat, kun teet niitä.

3 - Aikataulut ateriat viikkoon

Kun olet ideoinut luettelon aterioista, on aika alkaa kaventaa sitä ja laittaa ne aikatauluun.

Mutta ennen kuin teet sen, suosittelen puhumaan viikostasi ja siitä, mitä olet tekemisissä. Tällä hetkellä aikataulumme on melko auki, mutta tulevaisuudessa, kun olemme palaamassa toimintaan ja työskentelemme, keskustelu saattaa mennä hieman tältä.

K: lla on baseball-harjoittelu tiistai-iltana, joten meidän on tehtävä todella nopea ateria tai jotain, joka sisältää maanantain jäännöksiä.
Britnillä on torstai-iltana kirkkotoiminta, jossa hänelle syötetään illallinen, joten torstain pitäisi olla jotain vain pojille (tai jäännöksille).

Kun olet selvittänyt, miltä viikoittainen aikataulusi näyttää, on helpompi tietää, millä aterioilla on järkevintä milloin. Et halua suunnitella lasagnea, jos sinulla on vain 30 minuuttia päivälliselle.

Valitse syömäsi ateriat ja lisää ne kalenteriin.

Illalliset täyttivät tulostettavan viikoittaisen ateriasuunnittelijan

Ja yksi ammattivinkki - yritä tehdä ateriat, jotka toimivat yhdessä.

Esimerkiksi teemme paistettua kanaa ja perunoita illalliseksi tänä iltana ja sitten käytämme jäännöskanaa tähän kotitekoiseen kana nuudeli keitto huomenna.

Tee taco-riisikulhoja yksi yö, kaksinkertaista riisi ja käytä riisiä tähän hämmästyttävään paistettua riisiä resepti seuraava päivä!

4 - Lisää valmistelutyö viikkosuunnitteluun

Koska olemme käyneet ruokaostoksissa vain 2-3 viikon välein, olemme käyttäneet paljon pakastettua lihaa. Ongelmana on, että jos et muista sulattaa lihaa edellisenä iltana, sinulla ei ole lihaa päivälliseksi.

Tulostettavalla ateriasuunnittelijalla on osa, jossa lukee 'prep'. Käytämme tätä asioihin, jotka on tehtävä edellisenä iltana tai paljon aikaisemmin kuin varsinainen aterian valmistelu.

Tämä voi olla mitä tahansa lihan sulattamisesta riisin keittämiseen (jos teet paistettua riisiä). Käytämme tätä muistutukseksi siitä, mitä on tehtävä ennen nukkumaanmenoa.

Värikkäitä ateriaideoita tulostettavalla ateriasuunnittelijalla

5 - Luo ostoslista

Aloitin tämän aterian suunnitteluprosessin kartoittamalla mitä sinulla on ja ideoimalla ideoita sen perusteella, mitä sinulla jo on. Tavoitteena on, että ateriasi aikoo käyttää jo käytettävissäsi olevan ruoan pikemminkin kuin käydä ruokakaupoissa ja ostaa paljon uusia tavaroita vain ruoanlaittoon.

Joten laitan luoda ostoslistasi tähän, mutta rehellisesti, yritämme ateriasuunnitelman sen perusteella, mitä meillä jo on. Ostoslistaosa on siellä, jotta voimme lisätä asioita, jotka loppuvat ja tiedämme, että meidän on noudettava ruokakaupasta seuraavan kerran.

Asiat, kuten mausteet, munat, leivät ja muut pilaantuvat. Se on juoksuluettelomme, jotta kun seuraavalla kerralla olemme menossa ruokakauppaan, voin tulostaa 'kaikki mitä ostamme' -luetteloni ja lisätä muutama asia, joista loppuimme, ja kaikki on jo luotu ostoslista valmis menemään!

Lataa Tulostettava ateriaohjelma

Kirjoita etunimesi ja sähköpostiosoitteesi alla olevaan lomakkeeseen saadaksesi ilmaisen kopion tästä tulostettavasta viikoittaisesta ateriasuunnittelijasta. Se on yhden sivun PDF, joka näyttää täsmälleen samalta kuin tämän viestin kuvissa.

Suosittelen lämpimästi sen laminointia ja märkäpyyhintämerkintöjen käyttämistä (jotta se ei poistu helposti), jotta voit vain puhdistaa sen viikon lopussa ja aloittaa uudelleen.

Voit aina tulostaa vain uuden joka viikko, mutta laminointi säästää paperia ja muistaa tehdä se!

Jos et näe alla olevaa lomaketta, napsauta tätä päästäksesi siihen .

Kynät, lusikat ja viikoittainen ateriasuunnittelija

Ateriasuunnitelmaan lisättävät reseptit

Tässä on viikon arvoinen suosikkireseptimme, jotka lisäisivät loistavasti tulostettavaa ateriasuunnittelijaasi tällä viikolla! Siellä on pieni kana, makkara, sianliha ja naudanliha!